Tag Archives : trening

Trzeba wiedzieć kiedy zwolnić


Dzisiejszy tekst piszę bez większego zastanowienia, na gorąco przelewając myśli na papier. Niestety powrót do regularnego biegania z coraz lepszym tempem i dystansami wydłuża się bardziej niż się spodziewałem. Po sobotnim biegu odczuwam ból w kostce, w tej gdzie była śruba. W takiej sytuacji moje plany biegowe muszą poczekać, a teraz trzeba się zająć tym, o co woła organizm. W…

10 ćwiczeń przeciw urazom i kontuzjom


Dziś artykuł gościnny dzięki uprzejmości Decathlon Polska (nie, to nie jest reklama 😉 ). Na poniższy materiał natrafiłem szukając porad dotyczących przykładowych ćwiczeń z których mogłem stworzyć pełny zestaw treningowy po przebytym urazie. Co ważne, Dominika przedstawia proste ćwiczenia, które można z łatwością wykonać w domu używając do tego przedmioty codziennego użytku. Przedstawione poniżej ćwiczenia w mojej ocenie nie tylko…

trening ze złamaną nogą

Jak i gdzie zacząć rehabilitację


Proces rehabilitacji po przebytej kontuzji jest pewnie najważniejszym etapem do całkowitego powrotu do zdrowia. To on determinuje jak szybko uzyskamy sprawność i kiedy zaczniemy aktywniej uprawiać sport. Rehabilitacja jest zazwyczaj długa, monotonna i wymaga wiele cierpliwości. Szczególnie, jeśli w kontuzjowanym stawie mamy ograniczony zakres ruchowy. W swojej historii mam tylko jeden etap rehabilitacji w NFZ. Kilka lat temu musiałem leczyć…