Tag Archives : rehabilitacja

Trzeba wiedzieć kiedy zwolnić


Dzisiejszy tekst piszę bez większego zastanowienia, na gorąco przelewając myśli na papier. Niestety powrót do regularnego biegania z coraz lepszym tempem i dystansami wydłuża się bardziej niż się spodziewałem. Po sobotnim biegu odczuwam ból w kostce, w tej gdzie była śruba. W takiej sytuacji moje plany biegowe muszą poczekać, a teraz trzeba się zająć tym, o co woła organizm. W…

10 ćwiczeń przeciw urazom i kontuzjom


Dziś artykuł gościnny dzięki uprzejmości Decathlon Polska (nie, to nie jest reklama 😉 ). Na poniższy materiał natrafiłem szukając porad dotyczących przykładowych ćwiczeń z których mogłem stworzyć pełny zestaw treningowy po przebytym urazie. Co ważne, Dominika przedstawia proste ćwiczenia, które można z łatwością wykonać w domu używając do tego przedmioty codziennego użytku. Przedstawione poniżej ćwiczenia w mojej ocenie nie tylko…

Czas na wyciągnięcie śrub


Minęło już pięć miesięcy od „operacji” czyli złożenia złamanej kostki i od tego czasu mam w nodze śrubę i dwa małe druty. Z tego co widziałem, podczas rehabilitacji i wizyt u lekarza, nie jest ze mną tak źle. Wiele osób miało takie urazy, że aby poskładać im złamane kości trzeba było użyć nawet kilkunastu metalowych części. Ale nie ma co…

trening ze złamaną nogą

Jak i gdzie zacząć rehabilitację


Proces rehabilitacji po przebytej kontuzji jest pewnie najważniejszym etapem do całkowitego powrotu do zdrowia. To on determinuje jak szybko uzyskamy sprawność i kiedy zaczniemy aktywniej uprawiać sport. Rehabilitacja jest zazwyczaj długa, monotonna i wymaga wiele cierpliwości. Szczególnie, jeśli w kontuzjowanym stawie mamy ograniczony zakres ruchowy. W swojej historii mam tylko jeden etap rehabilitacji w NFZ. Kilka lat temu musiałem leczyć…

Od wypadku do maratonu – historia Michała Szafrańskiego


Dziś blogowy wpis w nieco innej formie. Chciałbym przytoczyć historię Michała Szafrańskiego, Twórcy świetnego bloga finansowego Jak oszczędzać pieniądze. W grudniu 2012 roku opublikował poruszający, osobisty wpis w którym opowiada własne doświadczenia po bardzo poważnym wypadku podczas którego złamał DWA piszczele. I to już samo w sobie działa na wyobraźnię. Cała historia rozpoczyna się w grudniu 2007 roku. Podczas wypadu…

Początek żmudnej rehabilitacji


Za mną już (dopiero) druga wizyta w Centrum Medycyny Sportowej. Rehabilitacja, czyli coś co może trwać dłużej niż samo leczenie i gojenie się złamania. Pomimo, że jestem pod świetną opieką specjalistów z CMS to jednak wciąż mam wiele obaw, a każdy ból i zmęczenie nogi wywołuje niepokój. Moja rehabilitacja jest przecież bez zgody ortopedy prowadzącego o czym pisałem tutaj. Wszystko…

co robić z gipsem

Spore zmiany w leczeniu i rehabilitacja


Sytuacja w dalszym leczeniu złamania kostki nabrała rozpędu i sporych zmian o 180 stopni. Niestety są to zmiany wbrew mojemu ortopedzie, nie jestem na 100% pewny, że ostatnie decyzje są i będą prawidłowe. Do tej pory mam spory zawrót głowy, bo przecież to co robię będzie miało kluczowy wpływ na zdrowie i sprawność nogi. Postaram się opisać szerzej jakie podjąłem decyzje…