Tag Archives : ćwiczenia ze złamaniem

Trzeba wiedzieć kiedy zwolnić


Dzisiejszy tekst piszę bez większego zastanowienia, na gorąco przelewając myśli na papier. Niestety powrót do regularnego biegania z coraz lepszym tempem i dystansami wydłuża się bardziej niż się spodziewałem. Po sobotnim biegu odczuwam ból w kostce, w tej gdzie była śruba. W takiej sytuacji moje plany biegowe muszą poczekać, a teraz trzeba się zająć tym, o co woła organizm. W…

ćwiczenia z nogą w gipsie

Ćwiczenia na nogę w gipsie


Jak dbać o złamaną nogę w gipsie? Przede wszystkim w pierwszym okresie od unieruchomienia czyli około tygodnia – dwóch należy jak najwięcej utrzymywać nogę w uniesieniu. Ma to na celu zmniejszenie obrzęku aby krew nie spływała w dół. Różnice czuć choćby rano, po długim leżeniu opuścić nogę, a przekonamy się jak nieprzyjemne jest to uczucie, a czasami nawet mocny ból.…

ćwiczenia z nogą w gipsie

Ćwiczenia z nogą w gipsie cz. 2 – przykłady


Dziś coś na ćwiczenia z nogą w gipsie. Skoro już jesteśmy uziemieni, warto przygotować zestaw ćwiczeń aby utrzymać kondycję w okresie powrotu do zdrowia. Jak ćwiczyć z nogą w gipsie? To proste, mamy przecież jeszcze trzy zdrowe kończyny 😉 Wystarczą lekkie modyfikacje, dostosować przestrzeń i do dzieła! Trening w domu z nogą w gipsie Pamiętajmy, że przed treningiem należy się…

trening ze złamaną nogą

Ćwiczenia z nogą w gipsie cz. 1


Złamania zazwyczaj unieruchamiają nas na kilka długich tygodni. W tym czasie nasze ciało większość czasu pozostaje w pozycji leżącej lub siedzącej. Nie trzeba mówić jaki ma to wpływ na kondycję organizmu. Dodając do tego chęć objadania się w niektórych przypadkach mamy murowany wynik, że za jakiś czas nasza forma drastycznie spadnie, a na wadze zobaczymy kilka dodatkowych kilogramów 🙂 Jak…