dieta przy złamaniach

Dieta po złamaniu kości


Podczas powrotu do zdrowia po złamaniach niezwykle istotne jest optymalne odżywianie i dostarczanie niezbędnych składników do prawidłowego zrostu kości. Głównie chodzi o wapń, białko i witaminę D, najlepiej w naturalnej postaci. Z suplementami łatwo przekroczyć wymaganą dawkę, a w pożywieniu oprócz głównych składników dostarczamy też inne zdrowe elementy, które dodatkowo pomagają wchłanianie tego na czym nam najbardziej zależy. Poniżej lista…

Read More »
ćwiczenia z nogą w gipsie

Ćwiczenia na nogę w gipsie


Jak dbać o złamaną nogę w gipsie? Przede wszystkim w pierwszym okresie od unieruchomienia czyli około tygodnia – dwóch należy jak najwięcej utrzymywać nogę w uniesieniu. Ma to na celu zmniejszenie obrzęku aby krew nie spływała w dół. Różnice czuć choćby rano, po długim leżeniu opuścić nogę, a przekonamy się jak nieprzyjemne jest to uczucie, a czasami nawet mocny ból.…

Read More »
ćwiczenia z nogą w gipsie

Ćwiczenia z nogą w gipsie cz. 2 – przykłady


Dziś coś na ćwiczenia z nogą w gipsie. Skoro już jesteśmy uziemieni, warto przygotować zestaw ćwiczeń aby utrzymać kondycję w okresie powrotu do zdrowia. Jak ćwiczyć z nogą w gipsie? To proste, mamy przecież jeszcze trzy zdrowe kończyny 😉 Wystarczą lekkie modyfikacje, dostosować przestrzeń i do dzieła! Trening w domu z nogą w gipsie Pamiętajmy, że przed treningiem należy się…

Read More »
trening ze złamaną nogą

Ćwiczenia z nogą w gipsie cz. 1


Złamania zazwyczaj unieruchamiają nas na kilka długich tygodni. W tym czasie nasze ciało większość czasu pozostaje w pozycji leżącej lub siedzącej. Nie trzeba mówić jaki ma to wpływ na kondycję organizmu. Dodając do tego chęć objadania się w niektórych przypadkach mamy murowany wynik, że za jakiś czas nasza forma drastycznie spadnie, a na wadze zobaczymy kilka dodatkowych kilogramów 🙂 Jak…

Read More »
zastrzyki przeciwzakrzepowe clexane

Zastrzyki przeciwzakrzepowe – prosto do zdrowia


Jednymi z popularniejszych leków przeciwzakrzepowych są Fraxiparine, Clexane czy Fragmin. Ja używam tego pierwszego, ale wszystkie mają działanie przeciwzakrzepowe u osób długotrwale unieruchomionych i co ważne, dzięki nim szybciej schodzi opuchlizna. Nie będę rozpisywał się na temat samych właściwości leków bo są bez problemu dostępne w internecie np. tutaj. Więcej informacji i porad można też znaleźć na stronach producentów. Jak robić…

Read More »