Początek żmudnej rehabilitacji


Za mną już (dopiero) druga wizyta w Centrum Medycyny Sportowej. Rehabilitacja, czyli coś co może trwać dłużej niż samo leczenie i gojenie się złamania. Pomimo, że jestem pod świetną opieką specjalistów z CMS to jednak wciąż mam wiele obaw, a każdy ból i zmęczenie nogi wywołuje niepokój. Moja rehabilitacja jest przecież bez zgody ortopedy prowadzącego o czym pisałem tutaj. Wszystko…

Read More »
co robić z gipsem

Spore zmiany w leczeniu i rehabilitacja


Sytuacja w dalszym leczeniu złamania kostki nabrała rozpędu i sporych zmian o 180 stopni. Niestety są to zmiany wbrew mojemu ortopedzie, nie jestem na 100% pewny, że ostatnie decyzje są i będą prawidłowe. Do tej pory mam spory zawrót głowy, bo przecież to co robię będzie miało kluczowy wpływ na zdrowie i sprawność nogi. Postaram się opisać szerzej jakie podjąłem decyzje…

Read More »

Sześć tygodni nadal z ortezą


Minął ponad szósty tydzień od operacji. Dziś kolejna wizyta u Ortopedy. Już nie tak wesoła jak oczekiwałem. Ogólnie kość „zrasta się ładnie” i wszystko jest dobrze, tak jak powinno być. Jednak moje nastawienie zupełnie odbiegało od rzeczywistości. W teorii zrost złamanej kości następuje około 6 tygodni natomiast wiele zależy od stopnia urazu. Od początku ta szóstka utkwiła mi w głowie,…

Read More »
doceniaj

Doceniaj i wykorzystaj swój czas


Dziś minął piąty tydzień od momentu w którym zagipsowano mi nogę. Coraz bliżej do ostatecznego zbadania złamania i oceny zrostu. Liczę na zielone światło do intensywnej rehabilitacji, ale do tego czasu niewiele się zmienia. Zastrzyków przeciwzakrzepowych zostało kilka i niebawem ostatnia sztuka. To dobrze, bo brzuch już jest dość mocno posiniaczony i trudno znaleźć dogodne miejsce do kolejnych wstrzykiwań. Przez…

Read More »
co robić z nogą w gipsie

Co można robić z nogą w gipsie


Dziś bardziej luźny wpis na temat co można robić w domu z nogą w gipsie. Okres unieruchomienia trwa zazwyczaj od kilku do nawet kilkunastu tygodni w bardziej poważnych przypadkach. Szczególnie w pierwszych dniach od złamania mając przed sobą tak długi okres powinniśmy zacząć myśleć bardziej proaktywnie i zaplanować w ten sposób nasz czas aby zarówno dbać o prawidłowy powrót do…

Read More »
jak chodzić o kulach

Jak prawidłowo chodzić o kulach


W pierwszych dniach po unieruchomieniu kontuzjowanej nogi naszym zadaniem jest nauka prawidłowego poruszania się za pomocą kul łokciowych. Nie jest to takie trudne i po niedługim czasie nie powinniśmy mieć z tym problemu. Zdarzają się jednak momenty kiedy należy zachować szczególną ostrożność na przykład podczas pokonywania schodów i wstawania. Najlepszym wyjaśnieniem jak poruszać się o kulach będą przedstawione grafiki i filmy,…

Read More »
gips tradycyjny a gips lekki i orteza

Co zamiast gipsu? Alternatywy


Dziś trochę o rodzajach opatrunków gipsowych i jakie są alternatywy dla tradycyjnych gipsów. Medycyna wciąż się rozwija i obecnie nie zawsze złamania leczy się opatrunkiem gipsowym. Jednak wszystko zależy od konkretnego przypadku, miejsca i zakresu złamania. Każdy rodzaj stabilizacji złamania kości ma zapewnić stały kontakt odłamków kości lub końców zerwanych ścięgien ze sobą. Poza tym stabilizacja utrzymuje złamaną kość w…

Read More »
jak ściągnąć gips

Trzeci tydzień i zmiany na lepsze


Za mną już bite trzy tygodnie od złamania. Unieruchomienie trwać będzie sześć, więc już półmetek 🙂 Natomiast dziś zostałem bardzo pozytywnie zaskoczony – twardy i ciężki gips poszedł do kosza, a w zamian mam lekki i wygodny but ortopedyczny! Chyba nie muszę mówić jakie zalety za tym stoją. Najważniejsze, że ortezę można zdejmować i w końcu, prawie normalnie, wziąć prysznic.…

Read More »
jak się umyć z gipsem na nodze

Jak się umyć z nogą w gipsie


Jak się umyć z nogą w gipsie to problem z którym zmaga się wielu unieruchomionych. Mniejszy kłopot jeżeli mamy ortezę lub lekki gips, gorzej natomiast w przypadku ciężkich, tradycyjnych gipsów. W takim przypadku należy uważać, aby go nie zamoczyć i być ostrożnym aby nie zrobić sobie krzywdy. Pomysłów jest wiele, a wszystko zależy od tego jak rozmieszona jest łazienka, czy mamy…

Read More »
dieta przy złamaniach

Dieta po złamaniu kości


Podczas powrotu do zdrowia po złamaniach niezwykle istotne jest optymalne odżywianie i dostarczanie niezbędnych składników do prawidłowego zrostu kości. Głównie chodzi o wapń, białko i witaminę D, najlepiej w naturalnej postaci. Z suplementami łatwo przekroczyć wymaganą dawkę, a w pożywieniu oprócz głównych składników dostarczamy też inne zdrowe elementy, które dodatkowo pomagają wchłanianie tego na czym nam najbardziej zależy. Poniżej lista…

Read More »