Monthly Archives : Sierpień 2016

dieta przy złamaniach

Dieta po złamaniu kości


Podczas powrotu do zdrowia po złamaniach niezwykle istotne jest optymalne odżywianie i dostarczanie niezbędnych składników do prawidłowego zrostu kości. Głównie chodzi o wapń, białko i witaminę D, najlepiej w naturalnej postaci. Z suplementami łatwo przekroczyć wymaganą dawkę, a w pożywieniu oprócz głównych składników dostarczamy też inne zdrowe elementy, które dodatkowo pomagają wchłanianie tego na czym nam najbardziej zależy. Poniżej lista…

Read More »
ćwiczenia z nogą w gipsie

Ćwiczenia na nogę w gipsie


Jak dbać o złamaną nogę w gipsie? Przede wszystkim w pierwszym okresie od unieruchomienia czyli około tygodnia – dwóch należy jak najwięcej utrzymywać nogę w uniesieniu. Ma to na celu zmniejszenie obrzęku aby krew nie spływała w dół. Różnice czuć choćby rano, po długim leżeniu opuścić nogę, a przekonamy się jak nieprzyjemne jest to uczucie, a czasami nawet mocny ból.…

Read More »
co robić z nogą w gipsie

Drugi tydzień o 4 nogach


Dwa tygodnie dosyć szybko mijają. W tym czasie można dojść do perfekcji w poruszaniu się o kulach, a trzy piętra po schodach pokonywać co dwa stopnie 🙂 Za mną już cały karton zastrzyków więc widać światełko w tunelu do zdjęcia tego g*wna. Jeśli zostały mi 3-4 tygodnie w gipsie to teraz trzeba wykorzystać ten czas na najwyższej produktywności. Dwa tygodnie…

Read More »
ćwiczenia z nogą w gipsie

Ćwiczenia z nogą w gipsie cz. 2 – przykłady


Dziś coś na ćwiczenia z nogą w gipsie. Skoro już jesteśmy uziemieni, warto przygotować zestaw ćwiczeń aby utrzymać kondycję w okresie powrotu do zdrowia. Jak ćwiczyć z nogą w gipsie? To proste, mamy przecież jeszcze trzy zdrowe kończyny 😉 Wystarczą lekkie modyfikacje, dostosować przestrzeń i do dzieła! Trening w domu z nogą w gipsie Pamiętajmy, że przed treningiem należy się…

Read More »
trening ze złamaną nogą

Ćwiczenia z nogą w gipsie cz. 1


Złamania zazwyczaj unieruchamiają nas na kilka długich tygodni. W tym czasie nasze ciało większość czasu pozostaje w pozycji leżącej lub siedzącej. Nie trzeba mówić jaki ma to wpływ na kondycję organizmu. Dodając do tego chęć objadania się w niektórych przypadkach mamy murowany wynik, że za jakiś czas nasza forma drastycznie spadnie, a na wadze zobaczymy kilka dodatkowych kilogramów 🙂 Jak…

Read More »
co robić ze złamaną nogą

Pierwszy tydzień w domu


Czujesz się jakby ktoś cię zamknął w klatce, ubezwłasnowolniony z wieloma ograniczeniami. Nie było dnia, aby do głowy nie zakradała się myśl pieprzonego żalu, czasami wstydu z własnych braków sprawności. Często pojawiają się ogromne wyrzuty jak można być tak nieodpowiedzialnym i głupim. Bardzo bym chciał aby uraz pojawił się podczas uprawiania sportu, czy niefortunnej kraksy, choć nie wiem czy to…

Read More »
zastrzyki przeciwzakrzepowe clexane

Zastrzyki przeciwzakrzepowe – prosto do zdrowia


Jednymi z popularniejszych leków przeciwzakrzepowych są Fraxiparine, Clexane czy Fragmin. Ja używam tego pierwszego, ale wszystkie mają działanie przeciwzakrzepowe u osób długotrwale unieruchomionych i co ważne, dzięki nim szybciej schodzi opuchlizna. Nie będę rozpisywał się na temat samych właściwości leków bo są bez problemu dostępne w internecie np. tutaj. Więcej informacji i porad można też znaleźć na stronach producentów. Jak robić…

Read More »
co robić z gipsem na nodze

Złamanie nogi a organizacja czasu


Ok, mamy gips, wyrok poruszania się o kulach i maksymalnego oszczędzania kończyny przez najbliższe tygodnie. W tym momencie masz pewnie dwa wyjścia jak spędzić najbliższy czas. Oczywiście łatwo jest popaść w rozżalenie jaki ten los jest nie fair, myśleć o straconych planach i gapić się przez social media na to, jak czas spędzają nasi znajomi. Czyli dziś o tym jak…

Read More »
co robić ze złamaną nogą

Nowy początek


Stało się. Przyjęcie na SOR, prześwietlenie i po kilku godzinach leżałem na stole operacyjnym. Wybudzenie. Przed sobą widzę białą skorupę na nodze od kolana w dół. Myśli prześcigają się w głowie. Wyrok minimum sześciu tygodni w gipsie plus żmudna rehabilitacja i praca nad tym aby znów wrócić do świata pełno sprawnych. Złamanie dwukostkowe i zespolenie śrubą Trudno opisywać sytuację w…

Read More »