dieta_slow_carb

Dieta Slow Carb


Po okresie kontuzji, choroby albo po prostu wakacji czy świąt zazwyczaj przybieramy parę kilogramów. To już nie jest kwestia samej nadwagi i przyrostu tkanki tłuszczowej, ale również, lub przede wszystkim ,naszego samopoczucia, zdrowia i sprawności fizycznej. Kilka lat temu odkryłem wręcz idealną (dla mnie) formę diety Slow Carb. Nie lubię nazywać tego dietą bo to się źle kojarzy. To jest…

Czytaj dalej »
trening ze złamaną nogą

Jak i gdzie zacząć rehabilitację


Proces rehabilitacji po przebytej kontuzji jest pewnie najważniejszym etapem do całkowitego powrotu do zdrowia. To on determinuje jak szybko uzyskamy sprawność i kiedy zaczniemy aktywniej uprawiać sport. Rehabilitacja jest zazwyczaj długa, monotonna i wymaga wiele cierpliwości. Szczególnie, jeśli w kontuzjowanym stawie mamy ograniczony zakres ruchowy. W swojej historii mam tylko jeden etap rehabilitacji w NFZ. Kilka lat temu musiałem leczyć…

Czytaj dalej »
sprawnymbyc_koniec

Koniec pewnego etapu


W tym tygodniu mija już dziesięć tygodni od złamania. Wystarczający czas aby kości się dobrze zrosły, choć jest to na razie wstępny zrost, a docelowa, pełna tkanka kostna przywróci się w ciągu kilku miesięcy. Teraz chodzenie o jednej kuli, nie wiedziałem, że powinno się ją trzymać przy zdrowej nodze. Dostałem również skierowanie na rehabilitację. Mój lekarz nie wiedział, że już…

Czytaj dalej »
michal_szafranski_historia_od_wypadku

Od wypadku do maratonu – historia Michała Szafrańskiego


Dziś blogowy wpis w nieco innej formie. Chciałbym przytoczyć historię Michała Szafrańskiego, Twórcy świetnego bloga finansowego Jak oszczędzać pieniądze. W grudniu 2012 roku opublikował poruszający, osobisty wpis w którym opowiada własne doświadczenia po bardzo poważnym wypadku podczas którego złamał DWA piszczele. I to już samo w sobie działa na wyobraźnię. Cała historia rozpoczyna się w grudniu 2007 roku. Podczas wypadu…

Czytaj dalej »
rehabilitacja_po_zlamaniu

Początek żmudnej rehabilitacji


Za mną już (dopiero) druga wizyta w Centrum Medycyny Sportowej. Rehabilitacja, czyli coś co może trwać dłużej niż samo leczenie i gojenie się złamania. Pomimo, że jestem pod świetną opieką specjalistów z CMS to jednak wciąż mam wiele obaw, a każdy ból i zmęczenie nogi wywołuje niepokój. Moja rehabilitacja jest przecież bez zgody ortopedy prowadzącego o czym pisałem tutaj. Wszystko…

Czytaj dalej »
co robić z gipsem

Spore zmiany w leczeniu i rehabilitacja


Sytuacja w dalszym leczeniu złamania kostki nabrała rozpędu i sporych zmian o 180 stopni. Niestety są to zmiany wbrew mojemu ortopedzie, nie jestem na 100% pewny, że ostatnie decyzje są i będą prawidłowe. Do tej pory mam spory zawrót głowy, bo przecież to co robię będzie miało kluczowy wpływ na zdrowie i sprawność nogi. Postaram się opisać szerzej jakie podjąłem decyzje…

Czytaj dalej »
nadal-noga-w-gipsie

Sześć tygodni nadal z ortezą


Minął ponad szósty tydzień od operacji. Dziś kolejna wizyta u Ortopedy. Już nie tak wesoła jak oczekiwałem. Ogólnie kość „zrasta się ładnie” i wszystko jest dobrze, tak jak powinno być. Jednak moje nastawienie zupełnie odbiegało od rzeczywistości. W teorii zrost złamanej kości następuje około 6 tygodni natomiast wiele zależy od stopnia urazu. Od początku ta szóstka utkwiła mi w głowie,…

Czytaj dalej »
doceniaj

Doceniaj i wykorzystaj swój czas


Dziś minął piąty tydzień od momentu w którym zagipsowano mi nogę. Coraz bliżej do ostatecznego zbadania złamania i oceny zrostu. Liczę na zielone światło do intensywnej rehabilitacji, ale do tego czasu niewiele się zmienia. Zastrzyków przeciwzakrzepowych zostało kilka i niebawem ostatnia sztuka. To dobrze, bo brzuch już jest dość mocno posiniaczony i trudno znaleźć dogodne miejsce do kolejnych wstrzykiwań. Przez…

Czytaj dalej »
co robić z nogą w gipsie

Co można robić z nogą w gipsie


Dziś bardziej luźny wpis na temat co można robić w domu z nogą w gipsie. Okres unieruchomienia trwa zazwyczaj od kilku do nawet kilkunastu tygodni w bardziej poważnych przypadkach. Szczególnie w pierwszych dniach od złamania mając przed sobą tak długi okres powinniśmy zacząć myśleć bardziej proaktywnie i zaplanować w ten sposób nasz czas aby zarówno dbać o prawidłowy powrót do…

Czytaj dalej »
jak chodzić o kulach

Jak prawidłowo chodzić o kulach


W pierwszych dniach po unieruchomieniu kontuzjowanej nogi naszym zadaniem jest nauka prawidłowego poruszania się za pomocą kul łokciowych. Nie jest to takie trudne i po niedługim czasie nie powinniśmy mieć z tym problemu. Zdarzają się jednak momenty kiedy należy zachować szczególną ostrożność na przykład podczas pokonywania schodów i wstawania. Najlepszym wyjaśnieniem jak poruszać się o kulach będą przedstawione grafiki i filmy,…

Czytaj dalej »